いっとき避難場所

人間万事塞翁が馬

ヒステリーと、安心

結局、人がなぜ感じていることを感じていないことにして 周りに合わせて振る舞うかというと そのほうが安全だからだ 自分自身をあらわにすることは危険だから、 (嫉妬を受けたり、排斥されたり、色々な目に合う) だから、もっとも人気のある状態で、最も庇護…

離人症と瞑想

わたしの意識に言葉や感情の認識としては上がってこないけどちょっとした違和感や、不快感などが伝えることをキャッチして じっと眺めていると、固まっている自分が見えてくるような気がする。 人に伝えることを諦める、諦めないの間で固まってたり、 やりた…

感情を言葉で表すタスク

先ほど気づいたみたいに、 わたしがひどく傷つくようなことを言われたとする そのときに、その傷つきをすぐさま言語化できないにしても、傷ついたということに、さすがに気がつくこともある。 先生がああ言ったからあの時以来考えると気持ちが沈んで仕方がな…

英語を学ぼう

mbsrのオンライン8週間プログラムを受けてみたいんだけど、 英語力に全く自信がない 大学に入ったときに強制的に受けさせられた古いTOEFLは500で、そのあと一年英語漬けだったので多少はできるようになったはずなんだけど(そんなに成績悪くなかった) 自信が…

心の痛み

最近気がついたことがあって 心も痛みのようなものを感じるらしい、ということだ。 とても辛いこと… そうだなたとえば、 "あなたがそういう仕事(福祉)をするのは魚屋がピアニストをするようなものだ。やめたほうがいい。同じ服を着て同じことを繰り返すよう…

わたしは私で

よくならなくても、うまくいかなくても、苦しくても、 自分の問題を精神科とかそういうところで解決しようと思うのをやめようと思う そういうところに行くと、どうしても、治す人のプランに沿って努力することになるから 上手くいかないと苦しくなる 実際問…

肉離れの経緯

木曜日の朝に受傷、土曜日の夜、足底を床につけてそろそろなら歩けるようになった 朝はまだ足の裏をぴったりつけると激痛が走ったので だいぶ良くなったみたい 痛み止めは使ってない(どのくらい痛いのかシビアに知りたい) 問題は明日の息子の運動会で、いろ…

水面に頭が出る

朝起きたらそんな感じがした 間違った場所にいるような気がするが そういうわけでもないみたいだし よくわからない

私は行くわ

瞑想。 サマタ瞑想は、私が習った禅寺の瞑想で、雑念が出たら切って捨てるというようなものみたい(わたしは頭を真っ白にして雑念が出たら切って捨てる、って習った) マインドフルネスのアプリでmbsrとかの先生の講義を聞くと、もう一つの瞑想(ヴィッパーサナ…

helplessness

ここ数日、瞑想中に見つめているイメージがある 抑え込まれて喚いている 誰も助けにこない 声が出なくなるまで喚いてるんだけど誰もこない 窓の外の光だけ白い 無力なんだけど渾身の力で暴れている 誰も気がつかないか、気がついても気付かないふりをしてい…

ぐるぐる思考からの脱出

・ぐるぐる思考をしている私、を眺める ・ぐるぐる思考をしている私、の中心にある焦りと不安に気がつく ・不安のもとにある恐怖を見つめる 繰り返す。 わすれる。

痛み

肉離れの痛みは体を駆け巡る おおよそ痛みほど現実に意識を戻すものはなく あまりの痛みにあれこれ考えていられないってことはある意味良いことなのではないかと思うくらいだ と、いう時なのだけれど いろんなことを感じたり知ったりしていく insight timer…

依存しない

期待しない、依存しない 人が何かいいアイディアを持っていると思わない もってないと言われたならそれまで。 自分で考える。 人に助けてもらおうと思ったので失敗した。 いつまでも一人で頑張るのが嫌だと思った(疲れたから)んだけど 大丈夫。 友達からその…

精神科の問題ではない

そう言われたが、?? ・毎日些細なことで気分的に何度もひどく落ち込み、死にたいとかもうダメだという気分になっては動けなくなることがある。 頻度は減って無理にでも動いてはいるけれど、気分がずっと重苦しくて、重石を背負って歩いてるみたいで辛い。 …

肉離れ、松葉杖

バイトに行く途中で肉離れを起こして整形外科行く羽目に… 激痛で吐き気はするし気絶するかと思った アキレス腱断絶かと思ってお休みしますって連絡したけど 肉離れだったし、松葉杖で歩けたので 結局バイトに行きました でも、流石に今日はアクセル踏めない…

emacsとカタリナアップデート

macのosをカタリナにアップデートしたら emacsが使えなくなった gnuのライセンスの関係だとかいろいろ書いてあるけど 問題はさっきまで使えてたのが突然使えなくなったことだ… pythonの勉強中だったので。 mgエディタというのがあるけど(起こしてみたけどテ…

悲しいこと

今はすごく悲しい ちょっとした失恋の後みたいな感じだ 頼るものがない感じ (しかし 頼ったから問題になったのだ) いずれ この程度ならきちんと傷がふさがることがわかっているので大丈夫

何はともあれ

笑えることは大事だ 辛いこともたくさんあるだろうけど その度ごとに切り替えられればだいぶマシだと思う 現実逃避は大事な能力だ 過去のことを考えるのも未来のことを考えるのも、希望も不安も等価である きのうセルフコンパッションのワークをしていて 何…

ハングオーバー!

子供が面白い映画を観たいと言って、 いくつか探したんだけど見つからず、 最後にこれが出てきたので観てしまった 子供向きでなくて申し訳なかったんだけど、 爆笑した 素っ裸の東洋人が飛び出してくるところでもう限界だわ やばい 吹いた くだらねー 面白か…

insight timer

瞑想系アプリ。 試みに瞑想の時間を累積記録しようと思って、iOSと連動してくれるアプリを探していてゲットした。 これまでカバットジンの本は読んだけど、基本的に数回だけ行ったことのある禅寺での座禅を思い出して瞑想していた。 でも、このアプリはまた…

めざめ

深く深ーく眠って、 目が覚めたら夕方だったということがあった 一階から人の気配がするけど、起き上がりたくない 何もしたくない そんな感じ

心を眺めるだけでいい

育児について最近、どうしても朝起きて子供の朝食の支度をするということが嫌で嫌で仕方がない 毎日子供が友達を連れてくるのもイライラし 何にもしたくない …これが数年前は毎日公園に連れていき、手作りの服をたくさん作っていた 食事は添加物に気をつけて…

うつの原因と、瞑想と疲労

数日間疲れ果てていたので瞑想で座っていることが難しく、 疲れて途中で眠ってしまうことが多かった 今日は子供の運動会で走った後だから体は疲れていたけど、久しぶりに30分の間できた 腰から崩れ落ちるくらい途中で疲労とうつ気分が来たが、今日は負けない…

セントジョンズワートふたたび

マインドフルネスで自覚的には、気分的にニュートラルな日が増えてきて、 自分の気分の状態はどうも、やっぱりまともではないということに気がついた この間から2時間映画を見ることができるようになったが、わたしはそれすらできない状態で鞭打つようにいろ…

やる気が出ない

鬱状態で無理に勉強していた時は、 とにかくこの状況から抜け出すために勉強しなくちゃと考えていた 今しかし 周りの人に逆に勉強しろとか資格を取れとか言ってもらえるようになったのに 今度は勉強する気が起きない 映画も2時間集中して見られるようになっ…

MBSR

ブラウン大学とかオンラインで受講できるらしい 楽しそう でも、現地に行ってみたい気もする 2ヶ月くらいならなんとかならないかな? 子供はどうする問題があるけど いまどき子連れ留学とかあるもんね

ゲームで遊ぶ

何にも考えたくないと思い super tux kartというのが、macでも動くのでずっとやってる なんつうか、大学生の時みたい 外は暴風雨。あたしはカートゲーム。 子供は寝た。

コーディングという癒し

一日中布団でゴロゴロしていた 白昼夢みたいなのが脳裏にたくさん走って 嫌なこともいいこともたくさん流れた マインドフルネスもしたけど15分×2くらいでやたらと眠くなり、頭が緊箍児で締め付けられるような気持ちになってくるので結局寝てしまった 目が覚…

生活歴をまとめるテーマ

久しぶりに今日取り組んでみたら 全部書いても2枚にたらない位で簡潔にまとまりそうだった 前は20枚以上になってしまったのにだ あれ? わたしが失っていたのは、 思考を止めるとかまとめる能力なんではないかと思った つまり、先生が言ったような課題をこな…

疲れてるだけ

たぶん、バイトに落ち続けて、新しくバイト始めたけど慣れてなくて疲れてるだけだ きっとそう しばらくダラダラしていてよろしいことにする そうだな 1週間くらいはダラダラしている