いっとき避難場所

日々是好日

スクワット

テーブルに手をついてやるスクワット。

 

リズナートレーニングより。

 

足を天井向きに上げてやるスクワットは先週50×3 できたし、肩と腕が体重を支えるのが筋肉痛でかわいそうなくらい疲れているので、レベル2に上げた。

膝が熱いのはフォームが良くないからとか色々書いてあり、膝の痛みを鑑みて

フォームをいろいろ工夫していたら、30回くらいやってしまって

足全体がガタガタである

 

そんなにやるつもりなかったのに、

フォームを試行錯誤するというのは結局そういうことになってしまうらしい。太ももの内側もお尻も脱力。

 

バタフライといい、筋トレといい、わたしまだまだだな。